brzuch plecy

[...] , za dużo wszystkiego. Raż ze niefortunne połaczenie plecy + nogi , szczegolnie po tyle cwiczen, dwa po co dwa razy w tygodniu kazda partia i to tak inensywnie. Tyle razy brzuch po 400 brzuszków też sie mija z celem. Poczytaj :http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Przedewszystkim na rzeźbe jest dieta nie trening. Zmieniony przez [...]

[...] 2s wywal 2.Wiosłowanie sztangą 3 serie 3.wyciskanie hantli z przed klatki 3s 4.Pompki poręcze 2s 5.Uginanie ze sztanda 2s 6.Przysiady 3s 7.Wspięcia stojac 3s 8.brzuch z obciazeniem 2s Zestaw B 1.Wyciskanie sztangi płaski 3 serie 2.Martwy ciag 3s 3.Wioslowanie sztanga 2s wywal 4.Wyciskanie sztangi zza glowy 3s 5.Suwnica 3s wywal [...]

plecy: -wiosłowanie w opadzie: 4 serie 15/12/9/5-6 -wiosłowanie leżąc na ławce skośnej:3 15/12/93 -martwy ciąg z hantelkami lub unoszenie tułowia leżąc na brzuchu:3 serie 15/12/9 -szrugsy: 3 serie max powtorzeń tric: -wyciskanie francuskie leżąc:3 serie -wyciskanie francuskie siedząc: na dobicie trica nogi: -przysiady ze sztangielkami 4 serie: [...]

[...] dowiedziałem się od lekazy to mogę ćwiczyć ale nie wszystko i nie wszystkie ćwiczenia.. A nawet ćwiczenie jest wskazane bym powiedział.. W uproszczeniu mam ćwiczyć plecy i brzuch a klateczkę raczej zostawić (zwłaszcza ćwiczenia typu rozpiętki zy butterfly).. No ale niedługo będę się widział z rehabilitantem więc on mi najlepiej powie co i jak.. [...]

[...] "ściągniecia łopatek". z tego co widzę to wypadało by rozciągnąć mm. głębokie pleców, najbardziej odcinek lędźwiowy, czyli tzw prostowniki. Następnie wzmocnić brzuch i dopiero po takiej korekcji powinienes zabrac sie za trening ciala w calosci. Poza tym warto by było ogarnąć jak jest ustawiona Twoja miednica i czy w tym kierunku [...]

Plecy to fajny kształt V mają, klatka też dość kształtna, brzuch jeszcze nie zalany. Obwody Ci skoczyły, wagi nabrałeś, niekiepsko w tym wieku imo, dobra podstawa, ćwicz dalej. I litości, edytuj posty, wstawiaj wszystko w jednym. Poza tym, jak zmierzyłeś obwód pleców? Przecież już obwód klatki zawiera w sobie plecy, to tak jakbyś podał osobno [...]

16.04.2012 PLECY + BICEPSY 1. drążek nachwyt szeroko 4x max CCx6 CCx5 CCx4 CCx4 2. Przyciąganie na hammerze 4s 20x12 40x12 60x10 80x8 3. ściąganie rogów wyciągu dolnego do brzuch 4s 30x12 35x12 40x12 45x12 4. Ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach(pióra) 4s 15x12 20x12 20x12 20x12 5. Ławka rzymska 4s CCx12 CC+5x12 CC+10x12 CC+15x12 1. [...]

[...] PLECY + BICEPSY 1. drążek nachwyt szeroko 4x max CCx6 CCx5 CCx5 CCx5 2. Przyciąganie na hammerze 4s 20x12 40x12 60x10 80x8 3. ściąganie rogów wyciągu dolnego do brzuch 4s 30x12 35x12 40x12 45x12 4. Ściąganie wyciągu górnego na prostych rękach(pióra) 4s 15x12 20x12 20x12 20x12 5. Ławka rzymska 4s CCx12 CC+5x12 CC+10x12 CC+15x12 1. [...]

[...] CCx6 CCx5 CCx5 CCx5 CCx5 2.Ławka rzymska 4s 50x12 60x12 70x8(chwyt padł) 80x8 60x10 70x10 80x10 90x7? CC+5x12 CC+10x12 CC+15x12 cc+20x12 3.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s 40x12 50x10 40x12 < wiosło 30x12 35x12 40x12 45x12 30x12 35x12 40x12 45x12 4.Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 4s 35x12 40x12 45x10 50x8 35x12 [...]

Powiem Ci ze barki to masz ogromne ! ;d Plecy tez dobrze uksztaltowane. Mhmmm auto ... najlepszy prezent jaki mozna dostac na 18 :D Nie gadaj ze 2 piwa wypiles w urodziny? :D Od piwa rosnie brzuch, jest kaloryczne i niedobre dlatego wniosek jest taki ze sie pije wodke a nie jakies piwa o.o

Plecy Brzuch (Piątek) Podciąganie na drążku 5s Hammer 4s Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s MC 4s Pióra 4s Unoszenie nóg w podporze 3s Unoszenie nóg w leżeniu 3s Skosy na wyciągu górnym 3s Stwierdziłem, że nie będę pisać ciężarów , bo są one słabe, a po 2 , podczas ćwiczenia progresuję do takiego [...]

Dziewczyny taka sprawa! W poniedziałek była klatka z bicepsem, dzisiaj (środa jakby kto nie wiedział) plecy + brzuch. Niestety plany w tym tygodniu układają się marnie, gdyż w sobotę nie będę mógł iść na siłke (cały dzień poza domem). Czy jutro zrobić barki i trica, a w piątek nogi? Wyjdzie na to, że będą 3 dni pod rząd treningowe, nie za duże to [...]

Poniedziałek Klatka,Brzuch,Biceps. Wtorek Plecy,Triceps,Przedramie. Czwartek Nogi,Brzuch,Barki. Sobota Klatka,Biceps. Prosze o ewentualne poprawki, potem pomyslimy nad doborem odpowiednich cwiczen. Pozdrawiam

mnie najbardziej urzekły plecy i brzuch,a u Agi ramiona ciekawe jak to jest mieć wyrzeźbione łapki

Poczytałem o FBW i rzeczywiście chyba rzuciłem się z "motyką na słońce" jak na początek. Przyjrzałem się planowi z podwieszonego tematu, który ze względu na dostępność sprzętu byłby dla mnie jak znalazł. Co myślicie? Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s x 12 powt. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x 12 powt. (40kg) Plecy: [...]

zaraz na trening Plecy, triceps, prostowniki, brzuch

Wczoraj byłem ale Dziś Chyba Też Pójde Zrobić Plecy,Bica,Przedramie,Brzuch na Szybko i Bogato

plecy: podciaganie szeroko nachwytem klatka: pompki w wersji na klate(czyli szeroko rece) triceps: pompki w wersji na triceps(wasko) biceps:(pracuje juz w cwiczeniu na plecy wiec nie jest obowiazkowy ale jak chcesz) podciaganie podchwytem prostowniki brzbietu: wznosy tulowia w lezeniu brzuch: wznosy nog w zwisie nogi:wyskoki, przysiady, wykroki

Zeby sie rzezbic trzeba miec juz wypracowana jakas muskulature. Jak brzuch Ci przeszkadza to musi byc redukcja, bo rzezba i redukcja to dwie inne rzeczy, choc podobne. Dobrze, ze Masz hantle, mozna cos z tego ulozyc. Dobrze by bylo gdybys mial jeszcze drazek, mozna na nim dobrze przecwiczyc plecy i brzuch. Co do planu ja bym proponowal takie cos: [...]

[...] razu przed oczami stanely mi plecy Phila Heatha z najnowszych filmikow . Silvio przy Philu zgubil gdzies prostowniki Tamten sezon mial dobry ,bo byla slabsza obstawa . Ten dobrze zaczal , bo byla slaba obstawa. Ale musi sie pogodzic z faktem ,ze nie bedzie wysoko na Mr. O . Wg mnie zbyt maly postep zrobil , za to brzuch poszedl mocno do przodu